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Verantwortungsbewusst spielen

Ein Spielbudget und eine Zeitgrenze werden vor dem Spielen festgelegt. Sie sollen zu deinem Alltag passen und unabhängig davon gelten, ob eine einzelne Wette gewinnt oder verliert. Glücksspiel eignet sich nicht als Plan für ein verlässliches Einkommen.

Ein Budget vor dem Spielen festlegen

Geld für den Alltag getrennt halten

Geld für Miete, Essen, Rechnungen und andere Verpflichtungen bleibt vom Spielbudget getrennt. Lege nur einen Betrag fest, dessen Verlust du tragen kannst. Das Budget darf nicht davon abhängen, dass ein erhoffter Gewinn später eine offene Ausgabe deckt.

Halte Ausgaben fest, statt nur einzelne Gewinne zu betrachten. Wer mehrfach kleine Beträge einsetzt, kann die Gesamtsumme leicht übersehen. Eine vorher festgelegte Grenze bezieht sich auf das gesamte Budget und wird nach einem Verlust nicht erhöht.

Pausen und Zeitgrenzen einplanen

Vor einer weiteren Wette innehalten

Lege vorab fest, wann du beginnst, wie lange du spielen möchtest und wann eine Pause folgt. Eine Zeitgrenze und eine Geldgrenze erfüllen verschiedene Aufgaben: Auch ohne hohe Ausgaben kann eine lange Spielphase andere Vorhaben verdrängen.

Halte nach einer verlorenen Wette inne. Sofortiges Nachsetzen, um den Verlust zurückzuholen, kann zu weiteren Ausgaben führen. Eine Pause schafft Abstand zur nächsten Entscheidung. Sie muss nicht erst beginnen, wenn das gesamte Budget verbraucht ist.

Wenn Spielen den Alltag belastet

Eigene Veränderungen wahrnehmen

Nimm Veränderungen ernst, etwa das Verheimlichen von Ausgaben, geliehenes Geld für weitere Einsätze oder vernachlässigte Aufgaben. Auch wenn Gedanken ans Spielen Gespräche, Arbeit oder Schlaf verdrängen, kann eine Auszeit sinnvoll sein.

Du musst die Situation nicht allein ordnen. Es kann helfen, Zeitaufwand und Ausgaben aufzuschreiben und mit jemandem darüber zu sprechen. Dabei geht es um deine konkrete Belastung und den nächsten hilfreichen Schritt, nicht darum, dich für vorherige Entscheidungen zu beschämen.

Unterstützung und eine Auszeit suchen

Mit einer vertrauten Person oder Beratungsstelle sprechen

Eine vertraute Person kann dich unterstützen; eine anerkannte Beratungsstelle in der Schweiz kann dir professionelle Hilfe bieten. Beschreibe, was dich belastet: Geld, Zeit, der Drang zu weiteren Einsätzen oder Konflikte im Alltag. Ein Gespräch muss nicht warten, bis jede Einzelheit geklärt ist.

Eine Auszeit kann mit einer klaren Entscheidung beginnen, vorerst keine weiteren Einsätze zu tätigen. Bitte bei Bedarf eine vertraute Person um Unterstützung dabei. Die Kontaktadresse dieser Website betrifft ihre Texte und ersetzt keine professionelle Glücksspielberatung.